Pré-visualização · Trajetória de exemplo
Esse é o painel que te espera.
O que você vê abaixo é o mesmo painel da sua projeção real — só que com dados de exemplo. Quando você cadastrar seus exames e sincronizar seu wearable, os números aqui passam a ser seus.
Projection / MARCELO (exemplo)
Meu Futuro
Projeção dupla: seu caminho atual vs o caminho recomendado
Resumo da Projeção
6 MESES75% CONFIANÇAAnálise dos seus dados mostra controle glicêmico melhorando e função hepática estável, mas com dislipidemia persistente, deficiência de vitamina D e sono subótimo. Métricas de wearable indicam baixa aderência a protocolos estruturados e ingestão calórica abaixo do necessário pra preservar massa magra. O caminho recomendado fecha essas lacunas em 6 meses.
Se Continuar Assim
Projeção baseada no seu comportamento atual
Se Seguir o Plano
Projeção se seguir 100% do plano terapêutico
Diferença
Como chegar no caminho recomendado
O caminho à direita pressupõe adesão ativa. Ative os pilares abaixo.
Ativar protocolo nutricional
Plano alimentar estruturado pra recompor déficit calórico e proteína.
Iniciar plano de treino
Treino resistido 3×/sem + 150min aeróbico (diretriz OMS).
Suplementação dirigida
Vit D, magnésio (sono), berberina, ômega-3.
Recomendações
Otimizar qualidade e duração do sono
Melhora recuperação, HRV e regulação metabólica
Como executar: Dormir 22h consistente, blackout total, temperatura 18-20°C. Magnésio glicinato 300mg 1h antes de deitar. Evitar telas 1h antes.
Aumentar ingestão proteica e frequência das refeições
Apoia síntese proteica muscular e saúde metabólica
Como executar: Proteína 1.6-2.0g/kg peso/dia, distribuir em 4-5 refeições, 25-30g por refeição. Aumentar calorias gradualmente até 1800-2200 kcal/dia.
Tratar dislipidemia e resistência insulínica
Reduz risco cardiovascular e melhora função metabólica
Como executar: Berberina 500mg 2×/dia 12 semanas + ômega-3 EPA/DHA 2g/dia + jejum noturno 14h + redução de carboidratos refinados. Reexame lipídico em 12 semanas.
Corrigir deficiência de vitamina D
Melhora função imunológica e saúde óssea
Como executar: Vitamina D3 8000 UI/dia + K2 200mcg por 12 semanas, reexame após protocolo. Exposição solar 15-20min diários sem protetor.
Ativar treino resistido estruturado
Sensibilidade insulínica, testosterona e saúde cardiovascular
Como executar: Treino resistido 3×/sem (compostos: agachamento, levantamento terra, supino, remada) + 150min aeróbico moderado/semana + caminhada pós-refeições 15min.
E essa é só a demonstração
A sua trajetória usa os seus dados.
Cadastre-se, sincronize seu wearable e envie seus exames. Em poucos minutos o seu Gêmeo Digital mostra sua trajetória real — com os números que importam pra você.